Breathwork & Belief Programmierung
Was sind unbewusste, limitierende Glaubenssätze?
Limitierende Glaubenssätze, wie "ich muss die Wertschätzung anderer erarbeiten", sitzen in unserem Unbewusstsein, und kommen meistens aus dem Umfeld in dem wir aufwuchsen, sowie der Gesellschaft. Sie sind objektiv gesehen nicht wahr, fühlen sich aber so an.
Taten sagen mehr als Worte.
Oft sind uns unsere limitierenden Glaubenssätze gar nicht bewusst - sie zeigen sich aber durch unsere Taten, durch unser Verhalten. Zum Beispiel, wie sehr wir auf unser Wohlbefinden achten, oder welche Verhaltensweisen wir von anderen tolerieren. Unsere Verhaltensmuster und Beziehungen reflektieren am stärksten unsere inneren Glaubenssätze wider.
Unser Unbewusstsein blockiert uns um uns zu beschützen
Sobald wir etwas Neues ausprobieren, das einem inneren Glaubenssatz widerspricht, schaltet sich unser Unbewusstsein ein: wir fühlen Angst, Scham oder Schuldgefühle. Zum Beispiel, wenn wir eine Aufgabe, auf die wir keine Lust haben, aber die wir bis jetzt immer übernommen haben, keine Lust haben, und sie deshalb ablehnen, fühlen wir vermutlich Angst, dass wir abgelehnt werden, oder Schuldgefühle, weil wir uns verantwortlich fühlen. Diese Gefühle kommen von unserem Unbewusstsein, dass uns davor beschützen will, dass wir uns entgegen unserer Glaubenssätze verhalten. Die Intensität dieser Gefühle hält uns oft davor zurück uns zu verändern, und Neues auszuprobieren.
Wie kann man mit Breathwork Glaubenssätze ändern?
Es ist schwierig Glaubenssätze zu ändern. Im Prinzip geht es darum, neue Nervenbahnen im Gehirn zu erstellen. Dafür müssen wir uns anders verhalten, und neue Entscheidungen treffen, um unsere alten Muster zu brechen, und die alten, festgefahrenen Gedanken-Autobahnen im Gehirn nicht mehr verwenden.
Das ist sehr herausfordernend, aus den folgenden Gründen:
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Verkörpern
Wir müssen jemanden verkörpern, der wir noch nicht sind, und noch niemals waren. Zum Beispiel, wenn wir den Glaubenssatz, dass wir nicht liebenswert sind, ändern wollen, müssen wir uns so verhalten wie jemand, der sich liebenswert fühlt. Falls wir uns noch nie liebenswert gefühlt haben, ist das sehr schwer zu verkörpern, und sich so zu verhalten. -
Autobahn versus Dschungel
Falls wir wissen, wie wir uns anders verhalten können, so ist es immer noch schwierig sich tatsächlich anders zu verhalten: Unsere alten, festgefahrenen Verhaltensmuster sind wie Autobahnen in unserem Gehirn, die wir schon oft befahren haben. Im Gegensatz dazu haben die neuen Verhaltensweisen, die wir uns wünschen, noch keinen Pfad in unserem Gehirn. Sich für sie zu entscheiden fühlt sich erst mal so an, wie wenn man einen Pfad im Dschungel unseres Gehirns schneiden müsste. Die Autobahn ist viel bequemer. -
Emotionen loslassen
Falls wir es schaffen, neue Wege zu gehen, so kommt das meistens mit vielen Emotionen, wie Angst, Scham, Schuld, etc. Das ist ganz normal und gehört dazu, aber kann sich überwältigend anfühlen, verunsichern, und uns schließlich davon abhalten, uns anders zu verhalten.
Breathwork kann an allen drei Fronten helfen.
Während Breathwork verkörpert man oft die Person die man werden möchte.
Breathwork bringt dich in einen höheren Bewusstseinszustand, in dem die limitierenden Glaubenssätze ausgeschaltet sind. Zum Beispiel kann man dann (vielleicht zum ersten Mal überhaupt) spüren, wie sicher, wie liebenswert, wie besonders man ist, in jeder Zelle deines Körpers. Man sieht plötzlich sein Leben aus einer anderen Perspektive, bekommt Antworten auf offene Fragen.
Breathwork schneidet einen Pfad durch den Dschungel.
Während einer typischen Diamond Breathwork Einheit wirst du neue Nervenbahnen im Gehirn erstellen, die deinen neuen Verhaltensweisen dienen. Anders gesagt, schneidest du einen ersten Pfad durch deinen Dschungel. Deine alten Muster sind immer noch eine Autobahn, aber zumindest gibt es schon mal ein alternativen Weg, der es etwas leichter für dich machen wird, dich anders zu verhalten.
Breathwork hilft Emotionen sanfter loszulösen.
Während einer Breathwork Einheit werden Emotionen oft sanfter losgelöst, oft auf körperlicher Ebene, zum Beispiel durch Niesen oder Gähnen. Es werden aber nicht alle Emotionen auf diese Weise gelöst, die Veränderung kommt trotzdem mit unangenehmen Gefühlen einher. Ich werde dir Infomaterial geben, um dich dabei zu unterstützen, aber es kann dich auch eine Psychotherapeut*in oder Coach begleiten.
Was ist Belief Programmierung?
Ein typischer Ablauf des Belief Programmierungsprozesses für ein bestimmtes Ziel, wie z.B. "Ich möchte mehr Selbstliebe verkörpern".
Breathwork session 1: Initiierung
Eine Breathwork Einheit (am besten 120min), in der wir deine Ziele besprechen, und während der wir dein Unbewusstsein für die Veränderung aktivieren und neue Nervenbahnen in deinem Gehirn erzeugt werden.
Innere Arbeit - Phase 1
In der ersten Phase werden die Erfahrungen der Breathwork Einheit integriert. Du wirst eingeladen, dich anders zu verhalten, und vermutlich einige Emotionen loslassen.
Breathwork Einheit 2: Verstärken
Die zweite Einheit verstärkt die Wirkung der ersten und hilft auch mit der inneren Arbeit. Neue Perspektiven oder Fragen auf Antworten kommen oft auf. Die Einheit hilft auch dabei, Emotionen, die hochgekommen sind, besser zu verarbeiten und sich wieder geerdet zu fühlen.
Innere Arbeit - Phase 2
Wichtige Phase der inneren Arbeit. Man verhält sich oft schon anders, aber es kommen oft viele Emotionen und Zweifel hoch. Weitermachen ist essentiell, und je mehr man sich darauf einlässt, desto mehr wird man schlussendlich belohnt.
Breathwork Einheit 3: Finalisieren
Die dritte Breathwork Einheit untermauert die innere Veränderung, und unterstützt dich dabei, in der letzten Phase der inneren Arbeit, dich anders zu verhalten, und die neuen Nervenbahnen immer mehr in Strassen zu verwandeln.
Innere Arbeit - Phase 3
Letzte kritische Phase der inneren Arbeit, in der du deine neuen Nervenbahnen festigst, und sie immer mehr zu deinem neuen Standard-Weg werden. Gratuliation, du verkörperst immer mehr die Person, die du sein wolltest!
Die Anzahl der Breathwork Einheiten hängt davon ab, wie stark du dich verändern möchtest, und wie sehr du dich auf die innere Arbeit einlassen kannst. Laut diversen Studien braucht es mindestens 21 Tage bis man ein neues Verhalten verinnerlicht hat. Wir können die Abfolge und das Interval deinen Bedürfnissen nach anpassen.
Meine Rolle as Breathwork Trainerin
Den Weg der innere Veränderung kann man mit einer Bergwanderung vergleichen: dein Ziel ist der Gipfel, aber du kennst weder den Weg, das Terrain, oder welche möglichen Gefahren sich am Weg befinden. Du hast vielleicht Angst dich zu verlaufen oder zu viel Angst um überhaupt zu starten.
Ich bin deine Bergführerin. Ich habe viel Erfahrung mit innerer Veränderung, ich kenne die Bergwelt, ich leite dich sicher durch das Terrain, auch wenn es sich manchmal mulmig anfühlt. Breathwork wird dir den Weg vorwärts aufzeigen, und die Schönheit am Gipfel, damit du nicht vergisst, warum du dich auf den Weg gemacht hast.
Sei dir aber bewusst, dass ich dich nicht den Berg hinauftragen, und dir auch nicht dein Gepäck abnehmen kann. Diese Arbeit musst du selbst machen, das kann dir keiner abnehmen. Du wirst dafür aber nicht nur mit dem Gipfel belohnt, sondern auch damit, dass deine emotionale Last, die du im Gepäck mitträgst, am Weg immer leichter und leichter wird.
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